Diätfrühstück

Niemand sagt, dass man während einer Diät nicht auch sehr leckere Dinge zum Frühstück essen kann, die dann sogar satt machen.

Zum Beispiel ein süßliches Knäckebrot. Dazu nimmt man sich Knäckebrot, je nachdem wie viel man sich gönnen möchte auch zwei, oder drei. Diese bestreicht man mit fettreduziertem Frischkäse. Oben drauf kann dann ein halber Teelöffel Marmelade, oder eine Priese Kakao.  Als Getränk ist ein Kaffee, oder Malzkaffee geeignet, beide erhöhen den Stoffwechsel. Sollten Sie gern Milch in den Kaffee nehmen, so ist 1,5% fettarme Milch sicherlich sehr förderlich.

Gerade für Menschen, die morgens mehr Zeit haben, sind die fruchtigen Haferflocken sehr gut. Diese halten den ganzen Vormittag den Sättigungsgrad. 3 Esslöffel Haferflocken zusammen mit verschiedenen Obstsorten in eine Schüssel geben. Natürlich wird das Obst zunächst abgewaschen und geschnitten. Auch hier kann man prima ein wenig Kakaopulver hinzufügen und fettarme Milch. Der Kakao bringt den Traubenzucker auf dem schnellsten Wege ins Blut und der Körper ist sofort einsatzbereit. Die Haferflocken sollten lange und gut gekaut werden, damit sie im Magen gut verarbeitet werden können.

Knäckebrot, oder Vollkornbrot sind ideal für das Frühstück, da diese Brotsorten lange im Magen bleiben und der Körper so das Gefühl bekommt, satt zu sein. Man sollte jedoch zwischen Frühstück und Mittag noch etwas essen, zum Beispiel ein Stück Obst, oder Gemüse. Auch ein Joghurt bringt wieder Kraft, damit man auch am Arbeitsplatz noch bis zum Mittag Psychisch und physisch voll da ist.

Sehr wichtig während einer Diät ist es, dass das Essen immer zum Anbeißen aussieht.  Gute Dekoration ist alles. Also können süße Knäckebrote mit ein wenig Kakao aufgemotzt werden, genauso wie herzhaftes mit Gurken, Tomaten, Radieschen und anderen Leckereien.

Dazu sollte man sich nie einen großen Teller nehmen, sondern immer einen kleinen Teller, wenn nicht sogar eine Untertasse. Umso gefüllter der Teller aussieht, umso schneller denkt man, man sei satt.
Getränke sind zwar wichtig, jedoch sollte man dies gerade morgens nicht dazu nutzen, den Magen zu füllen. Ausnahmen sind natürlich Getränke mit Joghurt und Körnern, die das eigentliche Frühstück ersetzen.  Dies nehmen oft Menschen zu sich, denen es wiederstrebt zu Frühstücken, die dies jedoch der Gesundheit zur Liebe machen.